健康咨询描述： 我的何身体重是70公斤、身高172喜欢吃东西。高体

曾经的重公状况治疗情况和效果： 没看过医生

想得到怎样的帮助：怎样才能瘦身

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ask69998486rt 其他 微信扫一扫，瘦身随时问医生 2025-04-07 05:15:50 我要投诉       

对于身高172cm，何身体重70kg的高体情况，想要健康瘦身，重公状况首先要控制饮食。斤的进行健康尽量选择低热量、瘦身高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪食物的摄入。但也不能过度节食，以免影响身体健康。要增加运动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。坚持这些方法，才能实现健康瘦身的目标。